CD佐藤です。
40歳の時にダイエットをはじめ、10ヶ月で98kgあった体重を69kgまで落としました。
以来、70kg前半でとどまっていたのですが、昨年末から忙しい日々が続き、ついつい飲み過ぎ、食べ過ぎてしまい、さらに年齢と共に代謝も落ちてきたようで、あっという間に10kgもリバウンドしてしまいました。
去年のズボンが、もうはけない。
というわけで、50歳を機に、新たにダイエットを始めることにしました。
まずは食事制限。
会社のデスクの引き出しには、クライアントからサンプルとしていただいた、プロテインや青汁の素や難消化性デキストリンやスーパーフードがいっぱい入っています。
というわけで、朝食はプロテイン＋青汁で95kcal。
昼食は「おむすび権米衛」の玄米おむすびかオリジンのお弁当。
ただし揚げ物はNG。
夕食はご飯少なめ、肉少なめ、野菜多め。
もちろん揚げ物はNG。
脂質・糖質カット、人工甘味料もNG。足りない栄養はサプリで補給。間食禁止、もしくはスーパーフードをひとつまみ。
運動は嫌いなので控えめに。
クランチとスクワットとプランクを少しずつ。
ラジオ体操とストレッチ。後は極力一生懸命歩く。
10時までには食事をとって、12時までには就寝する。
さて、どれだけ痩せたかというと・・・まだはじめたばかりなのですが、ウィークデイにがんばった分、土日でリバウンド中。
もっとストイックにならなければ。